Tiltott gyümölcs

Ha lapos hasat szeretnél...

Bár a gyümölcsök egészségesek, a fogyasztásuknál érdemes odafigyelni pár dologra, mert gyümölcs és gyümölcs között a tápérték vagy a kalóriatartalom szempontjából komoly különbségek lehetnek.

Jó, ha figyelünk arra, hogy melyik gyümölcsnek milyen a glikémiás indexe - az alacsonyabb GI-ű ételek például segíthetnek abban, hogy megszabaduljunk a hasi zsírpárnáktól. Íme néhány tipp, hogy mit is fogyasszunk, és mit érdemes kerülni!

A görögdinnyének például kifejezetten magas a GI-e, ami, ha sokat eszünk belőle, vércukorszint-ingadozáshoz vezethet. Ugyanakkor az étrendből kiiktatni nem érdemes, mert rengeteg likopin van benne, amely segít csökkenteni a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Napi egy csészénél ne fogyasszunk belőle többet, így már az előnyös hatásait is élvezhetjük.

Az aszalt, szárított gyümölcsök szinte mindig hozzáadott cukrot tartalmaznak, ezért fogyasztásuk nem javasolt, kivéve, ha olyan fajtát sikerült vásárolnunk, amiben nincs semmilyen adalékanyag vagy édesítő.

A konzerv gyümölcsöket, amelyeket cukros lében tesznek el, szintén jobb, ha a polcon hagyjuk, mert ezekben nagyon sok a hozzáadott cukor. Vegyük inkább a mirelit verziót.

Válasszunk inkább mindig az évszaknak megfelelő idénygyümölcsöt, abból is azokat, amik a legkevésbé édesek. 

Tökéletesen beilleszthető étrendünkbe például az áfonya, eper, szilva, cseresznye, meggy, grapefruit, szőlő.

A gyümölcslevek szintén kerülendők, különösen, ha gyümölcstartalmuk nem 100 százalék, de még ilyenkor is lehet bennük hozzáadott cukor, így jobb őket mértékkel fogyasztani, esetleg akár vízzel higítva, legalább fele-fele arányban.