LoveYourBelly Hasizomfejlesztő és Regeneráló Tréning

A LoveYourBelly módszer kifejezetten a Rectus Diastasis (szétnyílt hasizom) rehabilitációjára, vagyis összezárása került kidolgozásra. Emellett sok más esetben is nagyon hatásos.
Ajánlott:
- hát- és derékfájdalommal küzdőknek,
- vizelettartási problémák esetén,
- terhesség utáni mielőbbi regenerálódás miatt,
- köldöksérv, gerincsérv, porckorongsérv esetén,
- hormonális problémával rendelkező lányoknak,
- akik szeretnék felvenni a harcot a plusz kilókkal,
- ... és mindenkinek, aki szeretne egészségesebben élni és szép lapos, izmos hasra vágyik.
A torna hetek alatt látványos sikereket hozhat, már 3-4 hét után érezhető és látható a változás!
A titok, hogy... csinálni kell!
A 2-3 órás tanfolyamon egyszer kell részt venni, ahol beszélgetünk:
- a hasizmok szerepéről, felépítéséről
- lehetséges sérüléseiről, ezek okairól
- megtanuljuk a helyes testtartást torna közben és a mindennapi tevékenységeink közben
- beszélgetünk a táplálkozás fontosságáról.
A has vizsgálatát követően mindenkivel egyénre szabottan begyakoroljuk a hasizomfejlesztő és regeneráló LoveYourBelly gyakorlatsor megfelelő gyakorlatait.
A nálam végzett tanítványok bekerülnek zárt Facebook csoportomba, ahol további ötletekkel, gyakorlatokkal segítem a haladást, és egymást motiváljuk a rendszeres gyakorlásra!
Lehetőség van online tanfolyam elvégzésére is és online gyakorló órákra is, amihez nem kell otthonról kimozdulni.

Jóga alaptanfolyam

Szeretnél elkezdeni jógázni?

Gyere el egy hatha jóga alaptanfolyamunkra, amit kezdők számára állítottunk össze!

Az alaptanfolyam a jógában való elindulást szolgálja, felkészít a jógagyakorlásra közösségben vagy otthon. Érteni fogod, hogy mit, miért és hogyan kell helyesen és biztonságosan csinálni.

A tanfolyam a jóga öt alapelve köré épül. A foglalkozások során megtanulhatod:

- a helyes testgyakorlást (alaptesthelyzeteket, vagyis ászanákat),

- a helyes légzést            (különböző légzőgyakorlatokat, azaz pránajámákat),

- a helyes relaxációt,

- hallhatsz a helyes táplálkozásról,

- elsajátíthatod a pozitív gondolkodás és a meditáció alapjait.

A rövid elméleti részek segítenek megérteni a jóga egészét, betekintést kapsz a jógafilozófiába, a helyes táplálkozás alapjaiba, a pozitív gondolkodásba és meditációba is.

A tanfolyam anyagát nyomtatott formában megkapod, így otthon, önállóan is gyakorolhatsz.

Az alaptanfolyam 8 foglalkozásból áll, hetente 1x2 óra mindig ugyanazon a napon, így a tanfolyam teljes időtartama 8 hét.

A tanfolyamok egész évben folyamatosan indulnak.

Szülésfelkészítő tanfolyam

A várandósság utolsó heteiben babád aktívan készülődik, hogy világra jöjjön, ezért az érkezésére történő felkészülés kerül a középpontba.

Legfontosabb, hogy fitten, könnyen és lazán őrizd meg állapotod.

Sok kétség merülhet fel benned a szüléssel és az azt követő időszakkal kapcsolatban, melyet szeretnék eloszlatni legjobb tudásom és saját tapasztalataim alapján.

Várandós-jóga oktatóként a hozzám járó kismamák rengeteg kérdést vetettek fel a szüléssel és a gyermekággyal kapcsolatban, ezeket összefoglalva jött létre ez a szülésfelkészítő foglalkozás azoknak a kismamáknak, akik nyitottak a természetes gyógymódok iránt.

A foglalkozás tematikája:

Az egészséges terhesség

Természetes gyógymódok

- Fitoterápia

- Aromaterápia

- Homeopátia

Szülésed megkönnyítése érdekében

- Gátizom torna

- Gátmasszázs

A szülésről

- Készülj fel!

- Mikor kell elindulni a kórházba?

- A kórházban

Felkészülés a szoptatásra

Mellápoló gyakorlatok szülés előtt és a szoptatás időszakában

Szeretettel várom a kismamákat, akár apukákkal együtt is.